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微笑明星篇：阚清子（演员）
微友篇：石要姣（风采奖得主）
健康头条中国人最要命的十大危险因素，人人都要远离！世界 医学期刊《柳叶刀》曾刊登研究，对包括中国在内的全球个国家和地区年~年的健康数据进行分析评估后，总结出中国人健康的十大危险因素，人人都要远离！
位：高血压调查显示，我国18岁及以上成年人高血压患病人群已经超过3.3亿，至少每4~5人中就有一位高血压患者，35~45岁者占63%；更可怕的是，儿童中也有3%~4%已患上高血压。
危害：
高血压是心肌梗死、心力衰竭、心房房颤等心血管疾病最重要的危险因素，约有70%的脑卒中和50%的心肌梗死的发生与血压升高有关。
建议
1.吃淡些
“口味重”确实是高血压的罪魁祸首之一。临床调查显示，90%高血压患者吃得太咸。
.吃粗些
以精细饮食为主的生活习惯，导致人体摄入过多的高热量食物，血管硬化加速而过早出现高血压症状。
3.走一走
研究显示，长时间或长距离的走路可以降低高血压、心血管疾病的风险。
4.缓情绪
高血压和情绪、压力都有关系。有人做过实验，让大鼠处于烦躁的状态，3天后，大鼠就得了高血压。
第二位：吸烟年报告显示，我国15岁以上成人吸烟率近三成，吸烟者已达到3.16亿。最近五年中，我国烟民增加了万。
危害：
每年因吸烟导致死亡的人数逾万。长期吸二手烟者，患冠状动脉疾病的风险也会比普通人高5%~30%。
建议
戒烟！没啥可说的！越早越好！研究显示，戒烟越早越好，60、50、40、30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9、10年的预期寿命。
第三位：高盐饮食美国医学会杂志上发表了一篇中国人~01年盐、钠摄入量的调查报告，结果显示国人平均盐摄入量9.1克/天（正常成年人应不超过6克/天），尤其湖北、河南、北京平均每天盐摄入量达到十几克。
危害：
吃太多盐会引发高血压、心脏病等。英国科学家又发现，一个人每天多摄入1克盐，肥胖风险会增加5%。
建议
少吃隐形盐
如腌制品、动物内脏、贝类和菠菜及黄酱等，还有加碱（ 氢钠）馒头及味精中也含多量的钠。稍有不慎就会导致钠盐摄入超标。
第四位：水果吃得太少《新英格兰医学杂志》发表了一项有关中国人吃水果的研究显示，中国每年有56万人因不吃水果死于心血管病。据统计，八成国人水果摄入量不够。目前人们的水果平均摄取量只有40.7克，远低于膳食指南推荐的每天00~克。
危害：
不爱吃水果，会影响肠道细胞的健康生长。而且，水果富含抗氧化物成分如维生素C，摄取不足时，会使人体免疫力下降，容易发生感染、生病。
建议
常吃五种水果
1.猕猴桃
维生素C含量非常高，可对抗自由基，癌症前期炎症很多是自由基导致。
.葡萄
可防健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
3.草莓
含有鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞形成。
4.香蕉
富含膳食纤维和大量果胶，可促进肠蠕动，使排便更加顺畅，每天吃一根能大大减低罹患结肠癌和直肠癌的风险。
5.杏
是维生素B17含量最丰富的果品，而维生素B17是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。
第五位：大气颗粒物污染由环保部门所做大气污染源解析证实，包括北京在内一些大城市机动车污染已经成为空气污染的首要原因。
危害：
据外媒报道，微尘物质会引发肺癌、呼吸系统等疾病，世卫组织认为，全球各地的空气污染导致过早死亡人数占当年总死亡人数的6.7%。
建议
雾霾天外出前，用棉签在鼻腔内涂抹一层香油，回来后再用温开水轻轻洗掉。不仅可以滋润鼻腔黏膜，减少沙尘等对鼻黏膜的损伤，还可吸附空气中的污染物，避免进入呼吸系统。
第六位：室内空气污染据美国环境保护局估计，室内空气污染物要比室外空气污染物严重8倍。室内空气污染源包括家具中的挥发物、塑料装饰物中的致癌物、地毯吸附的灰尘……
危害：
一些塑料装饰品中的树脂所使用的工业溶剂二 是一种可能的人类致癌物。
建议
1.轻装修
不要过度装修。一定要注意装修材料的选择，尽量选用环保材料。
.少油炸
应减少油炸、油煎等高油烟的烹饪，安装净化效果好的油烟机。
第七位：超重和肥胖中国的肥胖人口已超过美国，列世界首位。数据显示，我国从00年到01年，不管是男性还是女性，超重和肥胖都有显著的上升趋势。
危害：
肥胖会带来心脏病、高血压、糖尿病、脂肪肝等慢病，而且与8种癌症有关：胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤、脑膜瘤癌。
建议
1.多运动
一般成人的运动应控制在每天30分钟到一个小时，减肥则要在45分钟以上。每个星期应至少分钟的中等强度的活动。
.不熬夜
睡眠不足容易神经衰弱，使饥饿激素增多，也容易导致肥胖。
3.七分饱
七成饱是什么感觉？就是你吃得意犹未尽，不觉得饿，但是又觉得没吃饱，就叫七分饱。
第八位：高血糖统计显示，年，我国0岁以上糖尿病总人数高达1.14亿。而有7成患者血糖不达标，并发症发生率高。
危害：
高血糖可以增加脑梗的发生率。脑梗患者中约有1/3患糖尿病，且9.1%的脑梗复发是因为糖尿病。糖尿病还有太多的并发症，其中约四成的糖尿病患者会合并肾病，也是引起糖尿病人死亡的主要原因之一。
建议
1.控体重
参考前面说的肥胖那一条。
.别太精
一般来说，越是精细加工的食物，血糖生成指数越高，越容易影响血糖，所以“粗”比“细”好。再以白米饭和白米粥为例：“干”比“湿”好、“稠”比“稀”好。
第九位：饮酒过去30多年来，中国的酒精消费在加速。按纯酒精计算，人均消耗量从年的.5升增至年的6.7升。如今，中国人“无酒不成席”的习俗，包括劝酒的习俗，都应该改一改了！
危害：
常饮酒不但增加心血管疾病风险；也会导致这些疾病的风险增加：口腔癌、咽癌、食道癌、喉癌、乳腺癌、高血压、肝硬化、慢性胰腺炎、结肠癌、直肠癌、肝癌。
建议
能不喝就不喝！
第十位：粗粮吃得太少据调查，我国有 0%的居民不吃杂粮，约16%的居民不吃薯类。而杂粮和薯类中富含的膳食纤维可以降低慢性疾病发生危险，已是公认的事实。
危害：
食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。
建议
1.晚餐吃粗粮
正常人吃粗粮的频率以两天一次为宜，晚餐吃 。
.粗细搭配
研究发现，饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜。（健康时报）
要闻▲法制晚报：近日，天津市检察院第十四次检察工作会议透露，五年来，天津检察机关立案侦查职务犯罪案件件人，为国家挽回经济损失8.7亿元，依法对周永康、令计划、李东生、冀文林等重大案件提起公诉。
▲新华社：应联合国秘书长潘基文邀请，国务院总理李克强乘专机抵达纽约肯尼迪国际机场，出席第71届联合国大会系列高级别会议。李克强总理夫人程虹同机抵达。
▲新华社：中共中央政治局常委、全国政协主席俞正声在人民大会堂会见了台湾县市长参访团。俞正声称柔性“ ”必败。
▲中国网：杭州市住房保障和房产管理局公布了《杭州部分区域实施限购政策》，宣布自9月19日起实施住房限购，在市区限购范围内暂停向拥有1套及以上住房的非本市户籍居民家庭出售住房。杭州限购前疯狂一夜，销售拿POS机赶往上海签单。
▲新华社：正在此间参访的多位台湾县市长表示，认同并将继续坚持“九二共识”，希望努力维护两岸关系和平发展，推动包括两岸各县市交流在内的各领域交流合作，以惠及广大基层台湾民众。
▲环球时报：境外媒体谈中国军售，武器非常棒却为何很少人买，最近5年，中国/3以上的武器仅销往3个国家即巴基斯坦、孟加拉国和缅甸。其次，中国出售的大多是低端武器。因此，中国尽管在全球武器贸易中位居第三，但仍远落后于美俄两国。
▲环球时报：据韩国《中央日报》报道，以免签旅游身份到访济州岛的一名50岁中国男性，进入当地一处天主教堂后，对一名正在祷告的61岁韩国女性连捅4刀后逃逸。由于被刺的胸部伤口太深、伤势严重，该女子死亡。
▲现代快报：常州市朝阳中学殷涛拒绝为成绩优异的女儿小升初择“名校”，而是让女儿进入了自己所在的外来工孩子占到了大多数的朝阳中学，殷涛的一篇文章《校长的孩子都去择校了，谁会相信我的教育理想》走红，殷涛的做法获得了常州市教育局局长的力挺、点赞。
▲前街一号：交警大队人员自称事故方司机亲戚，代为签字摁印。
▲京华时报：千年古寺女壁画师成网红，遭行家质疑实为毁文物。
▲每日经济新闻：随着各地机关事业单位持续推进基本工资标准的调整，养老金“并轨”也正式进入实质性启动阶段。在养老金并轨方案公布后，部分地区开始陆续发布实施细则。年终奖等计入缴费基数。
▲新京报：从明天起，各地居民在京以及北京居民在全国各地，都可办理身份证补领、换领业务，身份证需要登入少数民族文字的部分地区除外。
▲手机中国：近日三星Note7爆炸事件不断发酵，继召回韩版、美版之后，Note7国行版也出了问题。日前，有网友在贴吧爆料，国行三星Note7珊瑚蓝版在使用中爆炸，而现在网上又出现了一例国行金色版Note7爆炸事故。
健闻▲环球网：国家卫生计生委组织全国17个对口援助省份76名B超医生和流调人员奔赴西藏调查包虫病流行情况。近日，记者对西藏山南市包虫病流调工作进行了走访，目前流调现场工作已经接近尾声。
▲央视：近日，随着江苏、安徽、广西省退休人员基本养老金调整方案出台，据不完全统计，目前至少有1个省份公布上调养老金。同时，很多地区的养老金总体水平超过6.5%。
▲北京晨报：北京马拉松女子 比鲁·门迪图在赛后颁奖时意外晕倒，所幸经过现场医护人员的紧急处置得以恢复。另外，多位完成比赛的选手也得到了医疗协助。
▲环球网：据香港《文汇报》报道，美国佛罗里达州一家肥料厂突出现直径达14米的巨大沉洞，由于沉洞位于含辐射废料“磷石膏”(生产磷的副产品)贮存池，这可能会让9.8亿升辐射水渗进供佛州数以百万计居民饮用的地下水源。
▲成都商报：网店店主自费5万召回热水袋，多次被认为是诈骗。
▲人民日报：日前，《慈善法》正式施行，民政部组织开展了首批慈善组织互联网募捐信息平台遴选工作。13家网络募捐平台获得“官方认证”，这意味着网络慈善即将进入“固定入口、统一监管”时代并随之规范起来。
▲京华时报：北京拟修订社会抚养费征收办法，不符合规定生第三孩及以上者或缴社会抚养费。
▲北京青年报：00后女孩将亲妈捆绑致死，知情人称两人关系不和。
养生▲平衡皮肤的PH值，祛斑美白西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
▲秋天气候变化异常，是伤风感冒的高发季节。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在办公室之间迅速传播。因此，保持良好通风至关重要；其次，要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，体质好的应以轻衣薄衫为主，体质较差的则应根据气候变化及时增加衣物。
▲小儿缺铁性贫血多数发病的原因是饮食不当，故必须改善饮食，合理喂养。有些轻症病人仅凭改善饮食即可治愈。在改善饮食时，首先应根据小儿的年龄给以合适的食物。由于患儿消化能力较差，改善饮食更换和添加辅食必须小心。
▲秋季养生首先调整的就是睡眠时间，宜早睡早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会，对预防血栓形成也有重要意义。
▲四季养生，秋养肺，所以，秋季要多吃益肺食物。从中医讲，南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物。所以，益肺，南瓜不可或缺。
娱乐在我们的印象里，皮卡丘一般都是这样萌萌哒的~
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最近岛国出现了一个与我们印象中不一样的“皮卡丘”
充满着坏坏のboy的帅气感！(??ω??)
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只要皮卡丘是个短腿，怎样都好看。这眼神！太帅了~
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