每个女性都要经历逐渐衰老的过程，这一过程可早可晚，可长可短。
如果您出现：
预示着您卵巢功能可能开始衰退，分泌的性激素水平下降了，医院查一下：
注：如果您正在服用含激素的避孕药，或者有甲状腺疾病、有分泌功能的肿瘤或者卵巢囊肿，可能会影响检查结果。
如果您的检查结果提示卵巢功能下降，需要治疗。
激素补充治疗（HormoneReplacementTherapy,HRT）如果您已经有激素水平下降引起的上述不适，应尽早开始使用HRT。因为在绝经早期（治疗"窗口期"）就开始HRT，会形成一个对骨骼、心血管和神经系统的长期保护作用的时间段．不仅能够缓解您的不适，还能在一定程度上预防老年慢性疾病的发生。
HRT的最佳时期为绝经0年之内或60岁以前。
但是，如果您：
已经妊娠或者怀疑妊娠；
有原因不明的阴道出血；
患有乳腺癌或可疑有乳腺癌；
患有或可疑有性激素依赖性恶性肿瘤；
患活动性静脉或动脉血栓检塞性疾病（最近6个月内）；
严重肝肾功能障碍；
血卟啉症、耳硬化症；
患脑膜瘤（禁用孕激素）。
是使用HRT的禁忌。
如果您有：
子宫肌瘤；
子宫内膜异位症；
子宫内膜增生史：
糖尿病及严重高血压控制不好；
有可能会形成血栓；
胆囊疾病、癫痫、偏头痛、哮喘、高催乳素血症；
系统性红斑狼疮；
乳腺良性疾病；
乳腺癌家族史。
使用HRT要谨慎，一定要咨询专业医生，同时严密随诊，监测病情的进展。
注：如果您不知道自己是否有禁忌或者慎用HRT的情况，使用之前应完善相关检查。
HRT的用药原则
选择能达到治疗目的的最低有效剂量；
在卵巢功能开始减退并出现相关绝经症状后即开始给予HRT，可达到治疗的最大益处。
有子宫的女性，在HRT时应加用孕激素；对于已切除子宫的妇女，一般不需要加用孕激素。
到底应该用什么药？怎么用？这里就不详细介绍了，医生会根据您的情况来帮您选择适合的药物。
除了HRT，日常生活中您还需要这样做：
健康的生活方式吸烟与月经紊乱、不孕和早绝经是有关系的，所以一定要戒烟。
减少糖的摄入（过多的糖会导致体内激素不平衡）。
限制食盐的摄入（低于6g/日），适当饮酒（每日饮酒量应不超过20g）。
每天喝两杯咖啡（mg）有助于维持年轻状态，但每天不要超过mg。
多喝红茶和绿茶也有助于抗衰老。
健康饮食建议您每日进食不少于g的水果和蔬菜，低脂饮食，选择全谷物纤维，每周2次鱼类食品。还要注意补钙，预防骨质疏松。
多吃富含植物雌激素的食物
豆类：大豆、豌豆和青豆等。
水果：小红莓、李子、杏子等。
全麦、亚麻籽。
蔬菜：西兰花和花椰菜。
适度锻炼因为激素水平的下降，绝经的女性容易肥胖或超重，随之而来的是一系列健康问题。所以，保持理想体重非常重要。除了上面提到的健康饮食外，就是运动。
不要选择高强度的运动方式，也不要过度锻炼，这样会引起雌激素水平下降。在锻炼中应要注意避免肌肉-关节-骨骼系统损伤；锻炼的最佳方式为每周至少3次，每次至少30分钟，强度中等。
多社交增加社交活动有助于改善情绪变化以及心理问题。
阴道干涩怎么办？使用润滑剂（可以选择含维生素E或者雌激素的）。
潮热怎么办？每一位女性都要经历围绝经期，有些没什么不适，可以顺利度过；有些会出现因激素水平下降导致的不适，激素补充治疗就是搭建一个台阶，让这些女性平稳过渡到绝经后。
记住：激素补充治疗要趁早（窗口期），才能达到不仅缓解症状，而且预防老年慢性病的作用。
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