生活中有很多人看上去明明不胖，只要体检就会有很多健康隐患，很多年轻人胆固醇过高，甚至有高血压。这些都是腹型肥胖惹的祸！
很多人觉得腰粗点没啥大事，甚至还笑称这是“腰缠万贯”。但其实，肚子大腰粗，属于肥胖的一种！且这种腹型肥胖对健康杀伤力更大！
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腹型肥胖的危害有哪些？
腹型肥胖又称为内脏型肥胖、中心性肥胖，过多的脂肪不仅堆积在皮下，更严重的是堆积在内脏。当内脏脂肪过多，会挤占器官的原本位置，这就很有可能引起一系列症状。
#浅表的症状有：特别容易疲倦、呼吸不畅、胸闷头疼、消化不良、肠胃容易恶心等。
#更严重点：糖尿病、冠心病、高血压、脑中风、动脉硬化，而且还与癌症的发生密切相关。
腹型肥胖是脑膜瘤、多发性骨髓瘤、食管腺癌、甲状腺癌、绝经后乳腺癌、胆囊癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、卵巢癌、子宫癌和结肠直肠癌的重要风险因素。
尤其是“红颜杀手”乳腺癌，研究表明：腰围粗壮的人雌激素水平更高，相对应的乳腺癌发病几率大大提升。
同样的在康复期内的人群，腹型肥胖超过一定指标能加速乳腺癌的扩散、复发、转移。
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如何自测自己是不是腹型肥胖呢？
有些人看起来不算胖，但是却属于腹型肥胖，这是因为腹型肥胖不是%以腰围粗来判定的，所以我们可以用尺子来测量。
第一步：呼吸要缓，不要憋气吸肚子，一般测量2~3次保证准确性。
第二步：找对地方，测量腰围的位置在肋骨最下端跟胯骨最上端的中间位置，大约在肚脐周围（注意紧贴肚子但不要压迫皮肤哦）。
如果测出的数值
●腰围男性≥cm，女性≥85cm就是腹型肥胖，需要注意啦！
#想要科学健康的瘦腰要注意以下几点：
1.注意饮食习惯
减少糖类、油脂类的摄取，做到合理饮食。同时吃东西要细嚼慢咽哦。
2.全面运动
腰围要保持在合理健康的范围，靠的是整体多样的运动，比如有氧和无氧交替。不要忙不相信网上的“局部减脂”宣传，减肥减脂是一个整体的过程。
最后小编提醒，如果体重较重需要科学减重减脂，医院和机构咨询医生，制作合理的减重方案哦。
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