感冒时是一件非常难受的事情，而且病程大约都要一周或2周，还影响食欲。所以感冒要注意营养的搭配均衡。下面我就给大家介绍几种食物，感冒时吃效果会好一些。
萝卜
萝卜，对风热感冒引起的咳嗽痰多，很适用。
做法：白萝卜汤。
材料：白萝卜公克，红萝卜30公克，鸡骨80公克，姜片2片，香菜少许，盐少许，冰糖少许，胡椒粉少许。
步骤：
1.白萝卜、红萝卜去皮切块备用。
2.鸡骨放入沸水中烫3分钟捞出洗净，
3.将作法2的鸡骨与作法1的白萝卜、红萝卜与姜片放入内锅加水，外锅加1杯水煮至跳起后焖10分钟，再加入所有调味料与香菜即可。
紫苏
紫苏可药食两用，可以预防冬季严寒感冒咳嗽的发生。适用于感冒风寒恶寒发热，咳嗽气喘等症。
做法：苏叶生姜葱白水
材料：苏叶10g，葱白5根，生姜3片。
步骤：水煎服。
白菜根
大白菜，治疗感冒通常使用它的根部。
做法：白菜根姜红煮水
材料：白菜克，洗净切碎，生姜、葱白各10克。
步骤：水煎服。
洋葱
具有发散风寒的作用，能抵御流行感冒还有较强的杀菌作用。
做法：凉拌洋葱
材料：洋葱1/2个，芹菜2根，蒜1小匙，香菜适量，红尖椒1个，酱油1小匙，番茄酱1大匙，甜面酱1小匙，白砂糖1小匙，柠檬汁1大匙，菠萝1大匙(汁)
步骤：
1.洋葱切丝，芹菜切段用少量盐稍腌，辣椒切丝，香菜切段，菠萝切小片。
2.将洋葱、芹菜、辣椒、蒜末、菠萝加入调味料一起搅拌，最后再加入香菜拌匀，即可盛盘上桌。
莴笋
莴笋里的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。感冒咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
做法：清炒莴笋山药
材料：莴笋，山药，腰果，胡萝卜，盐，食用油，鸡精
步骤：
1.莴笋去皮，洗净，切滚刀块。胡萝卜洗净切滚刀块.
2.山药去皮，洗净，切块放置于清水中（防止山药颜色发黑）。
3.烧开适量的水，把莴笋,胡萝卜和山药倒入氽一下，捞出沥水。
4.倒入油，小火把腰果炸熟（一点点金黄即可，注意要用小火，否则腰果容易炒焦）
5.最后倒入莴笋.胡萝卜和山药，跟腰果一起翻炒，加盐和鸡精调味即可出锅了。
日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物，加强体质。
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