导读
你知道吗？每年的5月11日是“世界防治肥胖日”。
年中国肥胖报告显示：中国已经有万成人“肥胖”，3亿人“超重”。中国超越美国，成为全球肥胖人口最多的国家。
五月不减肥，六月徒伤悲。在夏天即将来临之际，是时候再次把“减肥”提上议事日程。
01
肥胖竟会导致癌症？
肥胖不仅影响美观，更是危害健康。
国际癌症研究机构（IARC）发布的针对癌症和体重研究的最新结果显示，在欧美和中亚地区的女性当中，肥胖造成的癌症占了癌症总数的9%！
目前已经获得充分证据证明与肥胖有关的癌症就有13种，这13种分别是——食管腺癌、贲门胃癌、结肠和直肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、肾细胞癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤。
当前，受肥胖影响最大的是子宫癌，另一个受肥胖影响巨大的是食管腺癌。
可能有人说，我也不胖啊，我就是有点儿超重而已，应该没那么危险吧？
你别说，研究者们还真的考虑到了这种情况，所以他们把“超重”也纳入到了考察范围。结果是：只要有超重，就是有致癌风险！而且致癌风险和体重超标程度成正比。
你还敢不减肥吗？
02
来检测一下自己胖不胖
我们怎样判断自己到底是不是肥胖呢？这里有个简单易行的自测的方法：体质指数（BMI）测定法。
体质指数（BMI)=体重/身高^2(kg/㎡)
（即用体重除以身高的平方，体重的单位是千克，身高的单位是米）
正常值（BMI）超重肥胖极度超重18.5~23.~~32＞32体重指数≥24为超重，≥28为肥胖；
男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰部肥胖标准。
03
满大街的“减肥药”，真的靠谱吗？
很多人管不住嘴、迈不开腿，就会想到吃药来“速成减肥”。正是因为这个原因，目前减肥药市场异常“蓬勃”。如果你随手去网店搜索“减肥”，会发现商品可以多达5万件+。
然而，减肥药真的安全有效吗？
美国食品药品监督管理局（FDA）曾发布过一份黑名单，警告全美消费者不要购买28种减肥药。
进入清单的这批减肥药中，至少有19种来自于中国，占比高达70%。
曾有网友诉说自己好友服用减肥药不当而不幸离世的故事。这样的案例并不是第一个，恐怕也不会是最后一个。网络上能搜索到不少讲述减肥药不良反应的帖子。
关于减肥药的副作用，有五个关键词：拉肚子、没食欲、头晕、恶心、呕吐；除此以外还有：口干、尿频、心跳过速、持续性体温较高、频繁失眠、口臭、便秘、头痛、精神恍惚……
我们不禁疑惑，为什么减肥药有这么大危害？
其实，健康的减肥应该是减掉多余的脂肪，是“减负”。但有的减肥药是通过腹泻、加快代谢等手段让身体“虚”下来，从而强迫身体消耗储存的能量，会大大增加脏腑的负担。
在美国，减肥药上市除了要遵守正常药品流程外，还要必须有名（肥胖）志愿受试者组成超大规模的试验者人群，进行药物双盲对照临床试验，且试验时间必须不少于12个月。
然后，再进行第2次临床试验，以此确定新药的实际减肥效果。
而在中国，并没有对减肥药进行针对性的、全面的监管。有不少商贩钻空子，以此牟利。目前市场上部分减肥药品含有抗抑郁、泻药或是控制神经的成分，对健康危害很大。
大家要明白，减肥药真不能随便吃！其实减肥可以完全不必吃药。
04
中医辨证饮食减肥，吃对就能瘦
中医把肥胖分为不同类型，建议采取不同的饮食应对方法。大家可以对照一下，看看自己的肥胖究竟属于哪种类型。
1、脾虚湿阻型——临床上最常见
形体肥胖，肢体困重，倦怠乏力，脘腹胀满，胃口差，进食少，大便溏薄，舌质淡，苔薄腻。
健脾化湿。
扁豆、蚕豆、豌豆、赤小豆、绿豆、黄豆芽、绿豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜、黄瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鲤鱼等。
2、脾肾两虚型——多见于重度肥胖者
形体肥胖，虚浮肿胀，疲乏无力，少气懒言，动而气喘，头晕，畏寒，胃口差，进食少，腰膝冷痛，大便溏薄或五更泄泻，舌质淡，苔薄白。
温阳化气利水。
豇豆、刀豆、枸杞子、羊乳、羊瘦肉、狗瘦肉、雀肉、胡桃仁等。
3、胃热湿阻型——多见于体壮的中青年
形体肥胖，喜食肥甘或消谷善饥，口臭，口干，大便秘结，舌质红，舌苔黄腻。
清热化湿。
白菜、圆白菜、芹菜、莴苣、竹笋、莼菜、莲藕、苦瓜、马齿苋、马兰草、荸荠、鸭梨等。
4、气滞血瘀型——多见于肥胖日久者
形体肥胖，两胁胀满，胃脘痞满，烦躁易怒，口干舌燥，头晕目眩，失眠多梦，月经不调或闭经，舌质暗有瘀斑。
舒肝理气，活血化瘀。
香橼、橙子、桔皮、桔子、华手、养麦、高粱米、刀豆、白萝卜、茴香、茉莉花、山楂、茄子、酒、醋等。
5、肾阴虚型——临床上相对少见
形体肥胖，头昏头痛，五心烦热，腰膝酸软，舌红少苔。
滋阴补肾。
银耳、黑木耳、黑豆、桑椹、甲鱼、猪瘦肉、鸭肉、鸭蛋、海参、海蛰、黑芝麻、猪肾等。
05
局部肥胖，也有应对妙法
很多人全身上下哪儿都不胖，就是肚子上的肉肉总是不自觉地凸出来。
而研究显示，相比于身体其他部位，腹部肥胖存在更大的健康风险，容易引起脂肪肝、心脏病、糖尿病和各类癌症等。
瘦肚子真有这么难吗？或者可以试一试刮痧减肥！
中医看来，人的腹部有多条经脉，上至头、胸，下至腿，脂肪的堆积会加大气血运行的阻力，导致气滞血瘀。
而腹部刮痧减肥法是通过刮痧，让腹部的脂肪减少，从而让上下的经脉通畅。
这样不仅能减少腹部赘肉，提升身体的美感，还能让气血上下通畅，肝脏、心脑血管也能很好地得到气血供应，腿部的负担也会减轻许多，对我们的关节大有好处！
此外，腹部刮痧不仅能减肥，不同的刮痧手法，还可以有效调理便秘、宫寒、月经不调、面部肌肉松懈、肥胖泌尿系统的亚健康等问题。
▲点击视频，跟张秀勤教授学腹部刮痧减肥
减肥并不难，找对方法是关键。觉得今天分享的知识有用，就请多多分享哦~
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