对每位女性来说，衰老是必然的过程，更年期是一条必经之路，要学会去接受，然后积极主动面对，保持良好的心态。
围绝经期的女性由于雌激素水平波动大，容易出现心理和情绪的问题，敏感易怒、烦躁失眠、焦虑紧张、情绪低落，甚至出现抑郁症，有自杀的念头。记得一定和丈夫子女沟通，表达自己的情绪。如果情况比较严重，可以去找医生看看，经过治疗多数可以缓解。
02正确认识MHT(绝经激素治疗)
各国指南均推荐，MHT是缓解绝经相关症状最有效的治疗方法。没有禁忌症者，建议进行激素补充治疗（必须在医生指导下，当前随访）。
禁忌症（禁用孕激素）：
妊娠；
原因不明的阴道出血；
已知或可疑乳腺癌；
已知或可疑患有性激素依赖性恶性肿瘤；
患有活动性静脉或动脉血栓检塞性疾病(最近6个月内)；
严重肝肾功能障碍；
血卟啉症；
耳硬化症；
已知患有脑膜瘤。
03合理饮食，体重管理
预防心血管疾病：
1.多蔬菜少红肉，全谷类和蔬菜占饮食量的2/3。蔬菜水果中含的膳食纤维、叶酸、钾、胡罗卜素，植物化学物质可以改善危险因素，降低胆固醇和油脂
2.低盐，全天5克以下，减少酱料和调味品，禁忌腌制食物。
延缓皮肤衰老：
1.多吃富含V-C的蔬菜水果
2.补充足够的水分
3.避免饮酒过量，少吃油炸油煎食物
4.保证睡眠，皮肤在夜间生成，熬夜会导致色素沉着
5.不抽烟，烟会消耗自身储存的V-C
6.运动可促进血液流动，将营养带至全身
7.保持心情愉悦，多微笑，压力是老化的元凶
注意补钙,防止骨质疏松！
更年期每日饮食建议
04合理运动，有效运动
原则：
1.不能半途而费，很多女性在进入更年期以后都会变懒，不爱参加户外运动，不愿意和人交流，也不喜欢一些交际活动，多参加一些户外运动，不但可以让自己的生活变得充实，还有利于身心的健康。
2.量力而为，运动的时候身体里面的内脏器官和各种功能都需要有一个适应的过程，所以要选择自己擅长的运动项目，循序渐进的增加运动量。
3.动静适度，根据自己肌肉和骨关节的具体情况来进行锻炼，不要过度，以免对身体造成二次伤害。
运动过程里如果出现不适症状，一定要及时休息，在锻炼的初级阶段，避免运动量过大，动作幅度不要过大，否则很容易对肌肉组织造成拉伤。
4.运动时间的掌控，两个时段，早上8点之前，早餐半小时之后，或者傍晚6点之后。
建议运动按照“”原则进行：
“1”是指每天运动一次，
“3”指每次至少运动30分钟，
“5”指每周运动5次，
“7”指运动时正常心率是减去年龄数。
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